El desayuno es la base de un día lleno de energía, pero no necesitas horas en la cocina para que sea nutritivo. Aquí te damos 3 ideas rápidas y saludables para empezar bien, sin excusas.
- Yogur con frutas y nueces
- Ingredientes: Yogur natural (150 g), 1 puñado de fresas o plátano en rodajas, 1 cucharada de almendras.
- Preparación: Mezcla todo en un bowl. Opcional: un toque de miel.
- Beneficios: Proteína del yogur, fibra de las frutas y grasas buenas de las nueces.
- Tostada de aguacate y huevo
- Ingredientes: 1 rebanada de pan integral, ½ aguacate, 1 huevo cocido o revuelto.
- Preparación: Unta el aguacate en el pan, añade el huevo y una pizca de sal.
- Beneficios: Grasas saludables y proteínas para mantenerte lleno.
- Smoothie verde express
- Ingredientes: 1 taza de espinacas, 1 plátano, 1 cucharada de avena, 1 taza de agua o leche vegetal.
- Preparación: Licúa todo por 30 segundos y sirve.
- Beneficios: Vitaminas, minerales y energía sostenida.
Consejo: Prepara ingredientes la noche anterior (como cortar frutas) para ahorrar aún más tiempo. Un desayuno saludable no solo te nutre, sino que mejora tu concentración y humor. ¿Cuál vas a probar mañana?